Зміст статті
Велоспорт — це корисно для здоровʼя і чудова можливість прокачати тіло. Прогулянки на велосипеді можна влаштовувати хоч щодня і для цього не потрібно особливої підготовки. Достатньо подбати про захист та комфорт— одягнути шолом, наколінники і одяг за сезоном. Також не забувайте про воду, бо фізичні навантаження потребують постійного контролю водного балансу.
Ну а якщо ви вирішили проїхати чималу відстань, то варто потурбуватися про наявність відповідного спорядження і взяти все, що потрібно велосипедисту. Дальня подорож на велосипеді — захоплююча пригода для тих, хто не може сидіти на місці. Але водночас дорога непередбачувана і неприємності можуть застати на будь-якому її відрізку, тому, варто запастися такими речами:
- Інструменти для ремонту велосипеда;
- Запасні камери та насос;
- Захисний одяг і шолом;
- Харчування і запас води;
- Карта і GPS-навігатор.
Навіть якщо половина речей, які ви взяли з собою не знадобляться, краще так, ніж коли вони потрібні, а їх нема.
Інструменти для ремонту велосипеда
Інструменти для ремонту — це те, що потрібно для подорожі на велосипеді обов’язково. Неважливо, де може застати вас невдача — чи в межах населеного пункту, чи далеко від цивілізації, будьте готовим до всього.
Візьміть з собою в дорогу:
- мультитули;
- набір шестигранних ключів;
- бортувальні лопатки;
- хрестову і плоску викрутку;
- клейку речовину і латки на камеру;
- наждачний папір;
- складний ніж;
- мийний розчин і мастило для ланцюга.
Все це потрібно скласти у компактну велосумку і розмістити її на велосипеді. Вибирайте органайзер стійкий до впливу зовнішніх факторів, особливо, пилу і дощу.
Перед поїздкою перевірте, чи все необхідне ви взяли. Ні в якому разі не забудьте мультитули для велосипедів. Вони допоможуть розібратися з дрібними неполадками під час поїздки. Зазвичай такий інструмент оснащений викрутками, ножем, шестигранниками різних розмірів, ложками для шин, ключами для спиць. Мультитули бувають різні і яку комплектацію вибрати залежить від ваших потреб.
Запорука вдалої поїздки на велосипеді — справний ланцюг. Щоб він виконував свою функцію на відмінно потрібно його чистити і змащувати. Чистку варто проводити кожні 100 кілометрів, тому візьміть з собою мийку для ланцюга якщо їдете так далеко. Процедура не займе багато час і не забруднить руки, а от нехтувати чищенням не варто.
Запасні камери і насос
Без запасної камери далеко від дому краще не відʼїжджати. А якщо плануєте подорож на 100 і більше кілометрів, то варто мати їх мінімум дві. Не забудьте додати до комплектації латки на камеру, щоб можна було швидко її заклеїти. Адже невідомо скільки разів по дорозі ви пробʼєте колесо і скільки запасних камер може знадобитися.
Зняти покришку з камери голими руками не так вже й просто, тому варто мати в арсеналі бортувальні лопатки. З їх допомогою легко провести демонтаж і монтаж камер велосипеда навіть новачку.
Якщо пощастить і ви жодного разу не пошкодите камеру, з часом тиск у шинах стане нижчим. Тоді доведеться зупинитися і підкачати їх підлоговим насосом. Можете взяти компактний насос, він хоч і не такий потужний, але з екстреним підкачуванням шин впорається. Його легко закріпити на раму велосипеда і він ніяк не вплине на комфорт під час поїздки.
Захисний одяг і шолом
В дорозі вам має бути комфортно, а всі уразливі частині тіла мають бути прикриті захисним спорядженням. В той же час не хочеться брати багато багажу, бо важкий рюкзак може сильно зіпсувати довгоочікувану подорож.
Одягніться по сезону, а в рюкзак візьміть дощовик, водонепроникну куртку чи комбінезон. Туди ж можете покласти ще один запасний комплект одягу. Також вам потрібні:
- шолом;
- наколінники і налокітники;
- рукавички і шкарпетки з водонепроникних матеріалів;
- велосипедні кросівки з якісних матеріалів.
Шолом — обовʼязковий елемент захисту під час їзди на велосипеді. Він повинен бути якісний і виконаний з міцних і ударостійких матеріалів. Хороший шолом захистить вас від серйозних травм у разі падіння. Річ не з дешевих, але від цього залежить ваша безпека. Наколінники і налокітники також потрібно одягати обов’язково. Вони захистять суглоби від травмування. Рукавички захищають від подряпин, тертя, впливу вологи, вітру і холоду. Найкраще підійдуть водонепроникні рукавиці dexshell.
Ноги мають бути у комфорті, тому якісне взуття і шкарпетки — це must have під час велоподорожі. Щоб ноги не пітніли, не мерзли і не намокли, якщо раптом піде дощ купіть водонепроникні шкарпетки dexshell. Це ідеальний варіант в умовах подорожі.
Харчування і запас води
Під час велоспорту задіяна велика кількість мʼязів, витрачається колосальна кількість енергії, а з потом виходить вода і мінерали. Щоб не отримати упадок сил, не нашкодити здоровʼю і не довести себе до зневоднення, потрібно запастися продуктами харчування тривалого зберігання і водою. Що їсти у дорозі?
- Енергетичні батончики. Вибирайте ті, в складі яких більше вуглеводів і білків, але менше жиру. Жирна їжа важко перетравлюється і може спричинити диспепсію, а це під час подорожі ні до чого.
- Горіхи і сухофрукти. Це універсальні суперфуди, які не псуються і ними можна перекусити в будь-яких умовах. А ще вони дуже калорійні, що дуже потрібно при таких енергозатратних діях як їзда на велосипеді.
- Фрукти. Можете взяти з собою невелику кількість яблук і груш. Ними можна швидко перекусити і вони не швидко псуються. А от банани чи ягоди краще не брати.
- Консерви. Риба, каші і мʼясо в бляшаних банках підійдуть для повноцінного обіду або вечері. Також не забудьте взяти хліб і сухарі.
Питний режим під час дальньої поїздки на велосипеді найбільш важливий. Закріпіть на раму велосипеда дві фляги і купіть собі спеціальну питну систему — гідратор. Так ви зможете пити воду маленькими ковтками без необхідності зупинки. В кожному населеному пункті поповнюйте ємності водою. Також візьміть з собою ізотоніки. Це напої, які збагачені мінералами і глюкозою. А от про енергетичні напої забудьте, вони вкрай не рекомендовані. Енергетики стимулюють роботу серцево-судинної системи, а у відповідь на фізичне навантаження можуть виникнути перебої в роботі серця у вигляді різних порушень ритму.
Карта або GPS-навігатор
Якщо ви вирушаєте в далеку подорож на велосипеді важливо заздалегідь прокласти головний маршрут і альтернативні. Так як скоріш за все ви будете проїжджати в незнайомих місцях і можливо в лісах, вам потрібна паперова карта або GPS-навігатор. В сучасних умовах краще вибрати другий варіант.
Можна купити велокомпʼютер з вбудованою GPS-картою і навігацією. Він не тільки відображатиме ваше місцезнаходження, а й дасть можливість побудувати маршрут. При чому це можна зробити як по трасах, міських і сільських дорогах, так і по стежинах і пішохідних доріжках, що є важливим функціоналом для велосипедиста.
Дальня поїздка на велосипеді – не така вже й проста справа як здається. Навіть якщо ви вже долали на ровері сотні кілометрів, кожного разу потрібно ретельно готуватися. Приємних вам подорожей і нехай в дорозі все йде за планом!
